让你十天露出小蛮腰
拥有好的身材不一定要饿肚子的嘛。。。现在来提供几种好的瘦身方法，希望大家多多支持一下哦！！！！一：
每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡蛋，就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃，不过，即使是盐，也不和吃为佳，盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体我。不可以吃淀粉(米饭、土豆、面包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但水果是没有禁忌的。
每天摄取的总热量在1000千卡左右，因此鱼类、肉类每天不要超过6两，蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食，则可以加吃一个煮鸡蛋。
没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝。但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，100毫升的酸奶可以代替牛奶，但是不可两者都喝。
在这十天计划之内，如果你违反了上述的任何一条，譬如，你吃得太多，或吃了禁止吃的东西，请马上回到原来的轨道上，你可以减慢减肥的速度，但万万不可半途而废。
十日减肥的菜单：
早餐(每天如此)：一只煮老的鸡蛋；一杯300毫升的葡萄汁，或半两葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶，分量随意。 www.6park.com
午餐(每天如此)：一只煮老的鸡蛋；任选下列一种：煮牛肉，煮虾或不带皮的鸡肉；半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。
晚餐：每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用，蓁的菜谱如下：
第一天，蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。
第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，苹果。
第三天，烤牛肉，炖洋菇和青豆，蒸萝卜，桔子。
第四天，牛排，番茄，梨。
第五天，煮鸡肉(去皮)，蒸菜花，沙拉，
第六天，煮瘦猪肉，蒸甘蓝，沙拉。
第七天，虾仁拌洋葱，番茄，青椒，桔子。
第八天，烤鱼，蒸胡萝卜，半杯葡萄汁。
第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一个香瓜。
第十天，煮比目鱼，生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋，蒸菠菜，苹果。
就这么简单，这一份菜单能使你健康，苗条，充满青春活力。
当然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想体重，你可保持减肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日减肥法去做，保证你不会受到肥胖的威胁。
二：
三款简单瘦身粥
美颜瘦身粥 ：
黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。”晋朝葛洪《神仙传》载：“鲁女生服胡麻饵术，绝谷八十馀年，甚少壮，日行三百里。”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑， 三年齿落更生。”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。
制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
生姜粥：
中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率”(BASAL METABOLISM)是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有 很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。 宜忌：热症忌服。
大蒜粥 ：
大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，现在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不会臭”：一、吃大蒜粥后，用一片当归含于囗中。二、用少许茶叶放在囗中细嚼。三、吃几粒大枣。这些都是解除蒜囗臭，比较有效的方法。
适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。
制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老 人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。
以上减肥粥的优点：
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。
三、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。
四、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
五、做法简易，又不用花太多的金钱。
六、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
亲爱的姐妹们，难道你们对我的瘦身美食计划不感兴趣？？？？ 我觉得上面3种粥都不好喝。。。。。。还是喝白粥去。。。。 赞赞赞赞赞!!!!
好 亲爱的谢拉 我改天就开始试 知道你身材好不用减肥啦 诅咒你瘦到胸凹进去 呵呵呵呵
到时再教你丰胸发 不过小心吃木瓜都补不回来 阿我很瞎 是谁 啊？？ jill 啊，我在帮猪哥哥拉客，乖吧。。。。就快变成妈妈裳了 你当 妈妈 桑还 真象，特别是 那颗志！ 嗯，我再也不相信这些虾米菜谱了，都是晃人的，其实吃少一点，吃什么都会瘦阿
斑竹别打我，哈阿哈 一天一餐绝对瘦拉 所~~你表T偶 至理名言啊。。。但少吃很难啊。。。 哈哈~我现在也一天一餐啊。。生活艰苦等人救济阿~~
不过还好这世上好心人贼多~~明天吃免费烤肉。。。省了。。。
表BS我。。。。 ......................你以为是周扒皮啊 JILL你强哇。。。连签名当 马上换上樱桃 LV了哦。。。 太爱了 我星期三就去买钱包 大的准备排队 哈哈 太爱爱死了 你 下手 也太快了吧。。。这个还有钱报款的？ 噢 钱包阿 看了半天才知道你在说什么 对阿 哈哈 不知道悉尼那家有没有 一定要有 不然我就又要去撞墙了 对了蛋蛋阿 你们有没有做个很好看得LOGO去别的网站友情连接阿？首页猪哥哥 可以再弄PL点拉 死瞎。。。。真是老虎不发威你当偶病猫！！！
早晚修理你，不乖的话，让你买不到樱桃包包！！！
呵呵呵呵 哈哈 你叫我死瞎我還滿HIGH的也 哈哈哈 不是減肚腩的嗎??
我只想減肚腩丫..!
對了.. 發丰胸的嘛!! 呵呵 欧知道，骂你小贱人会更high嘛。。。。。。 尽管维多利亚、芭莉摩尔纷纷选择缩胸手术把D、E罩杯减小到C，尽管国际T台上大有“小胸”模特，一样真空上阵、睥睨全场、将女性线条演绎得风情万种，但她们哪里能体会生活在“飞机场”阴影中的真实感受。
为了满足楼上的要求，现在提供几种按摩丰胸的方法。。。。
第1招——强化天然Bra
招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。
成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。
第2招——巧择3种精油 胸部upup--精油按摩手法
招数详解：选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。
成效分析：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。
第3招——穴位针灸按摩
招数详解：洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。
成效分析：田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针炙所赐。根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。
第4招——沐浴水疗按摩
招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。
成效分析：曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。
再加个丰胸食谱。。。。事半功倍啊！！！
丰胸经典食谱
(1)花生猪蹄
材料：花生4两，猪蹄1只，水5碗，盐适量。
做法：
①将花生洗净，备用。
②猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。
③将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1个小时。
④最后加入适量的盐即可。
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（2）木瓜煲红枣莲子
材料：木瓜、红枣、莲子。
调料：蜂蜜、冰糖。
做法：
①红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
②将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。
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（3）山药青笋炒鸡肝
材料：山药、青笋、鸡肝。
调料：盐、味精、高汤、淀粉。
做法：
①山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。
②全部原料分别用沸水焯一下。
③锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成
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(4)核桃松仁粟米羹。
材料：核桃、松仁、粟米。
调料：冰糖、高汤、色拉油。
做法：
①核桃仁、松仁用油炸熟。
②把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入锅中，放入适量水，熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。
（5）黄豆青豆炖鸡翅
材料：黄豆、青豆、鸡翅。
调料:盐、味精、料酒、高汤。
做法：
①黄豆、青豆用开水泡涨，用沸水焯一下，待用。
②把黄豆、青豆放人锅中，加入适量的水，炖至烧开。
③水开后放入鸡翅．炖熟后加入调料即可。
（6）酒酿枸杞鹌鹑蛋
材料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋。
调料：冰糖、淀粉(或高汤、盐、味精、料酒)。
做法：
①鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。
②将酒酿放人砂锅中，加适量冰糖和水，下人枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。
③或将全部原料放人砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后即成。
2.美胸饮料
（1）绿茶
材料：绿茶叶、开水。
做法：把茶叶放人茶壶中，加入适量开水泡5分钟以上。
用法：睡前饮用。
注：绿茶只适合于乳房过大者。
（2）黄耆红枣茶
材料：黄耆35片，红枣3粒。
做法：用滚水200毫升冲泡，温热时饮用。
（3）牛奶麦片茶
材料：牛奶、麦片各适量。
做法：将两种材料以小火煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。
木瓜炖鱼
材料：青木瓜半个，鲜鱼1尾（随个人喜好选择适合熬汤的鱼)，水4碗，盐少许。
做法：
①先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。
②将鱼切块，放人一起煮熟，并加少许盐即可。
亲爱的 这么负责 找这么多 偶顶 以前在AKL都好瘦哦.好帅的哦
来过这里胖到不行啊。...吗的FUCK!
请问大姐怎么减肚皮啊?[em01] [em18]楼上的你少睡少吃就能减了。。。。 如果做女人真的要這樣累。。。我想我會瘋掉。。。我還學TY好了。。。 唯一的方法：：：：：做运动。。。。。仰卧起坐。。。。最见效。。。不过要坚持啊。。。。。。。。[em13] 谢谢撒..不过肚子片大穿鞋都出汗闹 早就跟你说过叫你少吃点了
现在知道穿鞋子累咯
估计啊你开车也快要累了~~~~~~[em01]
[em05]表损他了~~嘿嘿
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